• Wpisów: 94
  • Średnio co: 2 dni
  • Ostatni wpis: 22 dni temu, 13:59
  • Licznik odwiedzin: 7 089 / 283 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

Dzień 15 a6w :)

*Bilans*

śniadanie - płatki fitness
obiad - gołąbek , kilka plasterków szynki
kolacja - ?

Dzisiaj bilans może być trochę większy niż zwykle ponieważ przeziębiłam się a muszę jak najszybciej wrócić do zdrowia ..Tak więc zaraz idę sobie robić mleko z miodem ;) ...
__________________________________________________

*ćwiczenia*

dzień 15 a6w

*na dole moje zdjęcie porównawcze z 2 dnia i 14 , po kliknięciu się powiększy*



bez tytułu.bmp







__________________________________________________





1.
7eeb7c5700148f9c4f172168.jpeg


2.
69d33dca002729d44f21c8ae.jpeg


3.
8546cff4000a38d34eff74ba.jpeg


4.
tumblr_lqpgndSPNg1qf2nl2o1_500.jpg


5.
tumblr_lsu41xEnHU1qinj3to1_500.jpeg


6.
tumblr_lu8gfnRLBw1qb2392o1_500.jpg


7.
tumblr_lvg3yybEpg1qapv62o1_500.jpg


8.
tumblr_lxkqlaSyKY1r6m4feo1_500.jpg


9.
tumblr_lyhgwj678s1qjl8jjo1_500_large.jpg
/22 dni temu (25 kwietnia) /25 komentarzy
  • awatar Fighterka1910: schudłaś w biodrach ; >
  • awatar Styl'andia: 5, 8 i 9 chce taką figurę! :P
  • awatar W końcu się uda :D: no widać już zarys na brzuchu :D a mam pytanie :p jak już skończysz robić a6w bo tam przez kilka dni się robi.. i jak już skończysz to zamierzasz dalej robić ją od początku czy tylko brzuszki?
Pokaż wszystkie (25) ›
 

blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

Dzień 14 a6w + Bieganie :)

*Bilans*

śniadanie - 2 kanapki z ciemnym chlebem i serkiem , jogurt
obiad  - gołąbek (uwielbiam je :) ) , sałata
kolacja - kisiel

__________________________________________________

*Sport*

a6w dzień -- 14

bieganie -- 20 minut

*Jak ktoś jest ciekawy efektów po 14 dniu a6w jutro dodaje zdjęcie :) I teraz pytanie do was ? chcecie abym robiła takie zdjęcie porównawcze tzn. dzień 1 a6w i 14 koło siebie* ???


__________________________________________________



c3fabd3a001bd2274e71b8ca.jpeg


tumblr_lp4waiikl81qds152o1_500.jpg


tumblr_lr2x6usJbI1qbwiabo1_500.jpg


tumblr_lurm53AAaZ1r41miqo1_500_large.jpg


tumblr_lvnetyNZck1qez43mo1_500.jpg


tumblr_lxljowoRNt1r1csg3o1_500.jpg


tumblr_lxlk7gGOIZ1rn1d13o1_400.jpg


tumblr_lxlmiopahx1qimeo1o1_500.jpg


zdj_1aff3fddee710a852d1b1ab5c33a4019.jpg
/23 dni temu (24 kwietnia) /15 komentarzy
  • awatar slimus♥: taaaaaaaaaaaaaaaaaaaak ja jestem :)
  • awatar chill: na takich 'porównawczych ' najlepiej widać ;)
  • awatar biteMe: Oczywiscie ze chcemy! Dodawaj :)
Pokaż wszystkie (15) ›
 

blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

Dzień 13 a6w + Bieganie :)


*Bilans*

śniadanie - 2 parówki

2 śniadanie - ( o ile to można nazwać II śniadaniem ;)) orzeszki w cieście , chyba miały 10000 kcal ;)

obiad  - 2 gołąbki

__________________________________________________

*Ćwiczenia*

a6w dzień -- 13

bieganie -- 30 minut

Jak uważacie czy to normalne że przy a6w zamiast brzucha bolą mnie ... plecy ?? a konkretnie odcinek lędźwiowy .
Nie chcę zrujnować sobie kręgosłupa :(

__________________________________________________

1.
tumblr_lnmjhphF6D1qb8ng7o1_400.jpg


2.
tumblr_lv8b1tpZyH1r3p5syo1_500.jpg


3.
tumblr_lxl47wcj3K1qiaitgo1_400.jpg


4.
tumblr_lxl385cPv31r460vyo1_500.png


5.
tumblr_lxlczeGCGX1qc6azdo1_500.jpg


6.
tumblr_lxldqiq8Ri1r9hchoo1_500.png


7.
tumblr_lxldx86PGk1r9wwzho1_500.jpg


8.
tumblr_lxldyk0fRo1r9wwzho1_500.jpg


9.
0_187.jpg
/24 dni temu (23 kwietnia) /11 komentarzy
  • awatar Pietro.: Najprawdopodobniej robisz je niedokładnie, obciążając nie tyle mięśnie brzucha, co właśnie plecy. Ćwiczenia robi się wtedy o wiele łatwiej, prawda? Tylko, że wtedy nie angażujesz mięśnia prostego brzucha.
  • awatar Sasha Jaroslawow: Chciałam napisać to samo co Pietro. Widziałam kilka razy, że ludzie podkładają sobie specjalne krążki pod plecy w trakcie ćwiczeń, spróbuj może z poduszką ;)
  • awatar lovely-bones: duzo osob narzeka na bol pleców-moze niedokładnie je robisz lub zle lezysz itp?
Pokaż wszystkie (11) ›
 

blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

Dzień 12 a6w + bieganie :)

*Bilans*

śniadanie - mleko z płatkami fitness
2 śniadanie - plasterek szynki
obiad - gołąbek
kolacja - 2 jaja na miękko , kromka chleba


__________________________________________________

*Ćwiczenia*

a6w dzień -- 12

bieganie - 25 minut

__________________________________________________

1.
tumblr_lhk7b9gDYs1qcaxspo1_500.jpg


2.
tumblr_lmmchq28KG1qh19cso1_500.jpg


3.
tumblr_lmqq7h7GTG1qzdgkko1_1280.jpg


4.
tumblr_lmsca0PwmA1qc6rnro1_r1_500.jpg


5.
tumblr_ln59qcqM8t1qjcchf.jpg


6.
tumblr_lnl8n5U0cu1qftp1ao1_500.jpg


7.
tumblr_ls8ygcoAHb1r3k3i1o1_500.jpg


8.
tumblr_luovkjqNOj1ql9d3oo1_500.jpg


9.
tumblr_luv89xU4lx1qjy9cyo1_500.jpg


10. heh ;)
ha.gif
/25 dni temu (22 kwietnia) /10 komentarzy
Pokaż wszystkie (10) ›
 

blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

Dzień 11 a6w + bieganie :)

*Bilans*

śniadanie - mleko z płatkami fitness
2 śniadanie - 2 plasterki szynki
obiad - mielony ,ziemniak , surówka
kolacja - 2 kanapeczki z ciemnym chlebem i szynką

__________________________________________________

*ćwiczenia*

a6w dzień -- 11 ( coraz ciężej się zaczyna robić :( )

bieganie

__________________________________________________


1.
tumblr_lnoln2eFj11qmp4hgo1_500.jpg


2.
tumblr_lq240cjteV1qahev1o1_500.jpg


3.
tumblr_lqayfxDDzM1qcyba0o1_500.jpg


4.
tumblr_lqk6bbE1Lp1qhatv8o1_500.jpg


5.
tumblr_ltoj58Qum01qbfia9o1_1280.jpg


6.
tumblr_lq8jz4EGCg1qgmvxdo1_500.jpg


7.
tumblr_ltr4gpWWnR1qi7zjdo1_500.jpg


8.
tumblr_ltzaxmIyzQ1r26kwxo1_500.jpg


9.
tumblr_lu3oswC9EH1r575t6o1_r1_500.jpg


10.
tumblr_lui0uc617P1r6rjeeo1_500.jpg


11.
tumblr_lujvlmEQCN1qghb5to1_400.jpg
/26 dni temu (21 kwietnia) /12 komentarzy
  • awatar SzukającSiebie: Też mi się tak wydaje. Smieszna jest i tyle ; ) Dobrze Ci idzie. : *
  • awatar Lianne: Dziękuję, mam taką nadzieję :* Bo to jest aż dziwne, jak nawet ostatnio po świętach wazyłam mniej :D tak poza tym, to bilansik masz jak zwykle cudny :) I gratuluję tyylu dni A6W :>
  • awatar eciolinka: super inspiro i bilans :)
Pokaż wszystkie (12) ›
 

blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

Dzień 10 a6w :)


*Bilans*

śniadanie - mleko z płatkami fitness
2 śniadanie - trochę jogurtu
obiad - barszcz ukraiński
2 jajka na miękko
kolacja - 1. 5 sajgonki

__________________________________________________

*Ćwiczenia*

A6w dzień -- 10


Wizualnie różnic po 10 dniu w wyglądzie brzucha za bardzo nie widać ( ale czuję że mięśnie brzucha się wyraźnie wzmocniły )
Jak ktoś jest ciekaw jak brzuch wyglądał na początku zdjęcie jest parę tematów niżej ;)
Następne dodam za około 5 dni :)

*brzuch w 10 dniu a6w , (po kliknięciu zdjęcie się powiększy)*

22.JPG




__________________________________________________



1.
tumblr_lgtwkhwz2k1qf7ikto1_500.jpg


2.
tumblr_lir98gthhb1qdkeh0o1_400.jpg


3.
tumblr_liug2autam1qhpdh8o1_500.jpg


4.
tumblr_liv5vdW5UM1qgws8ko1_500.jpg


5.
tumblr_lixcc58LaK1qdndnqo1_500.jpg


6.
tumblr_lj4vybPnyf1qid7flo1_500.jpg


7.
tumblr_ljavxhjuTZ1qi39fio1_500.jpg


8.
tumblr_lk6kp2cHG51qa1j0eo1_500.jpg


9.
tumblr_lmjzffIYMq1qf2b1qo1_500.jpg
/27 dni temu (20 kwietnia) /16 komentarzy
  • awatar pola :)))): kilka razy porównywałam zdjęcia ..... no i różnica jest, nie duża, ale po 10 dniu a tak ma marginesie to chudzina z Ciebie :)
  • awatar Wampirzyca Anna: Ale masz płaski brzuch, na drugim zdjęciu to szczególnie widać. Jak dojdziesz do końca A6W to na pewno wyniki będą jeszcze lepsze.
  • awatar Sasha Jaroslawow: Oglądam zdjęcie i myślę: No ładny brzuszek, wcięcie też super - dobrze jest. Ale zaraz, zaraz... Jaki ona ma biust!! :D Przepiękny, idealny rozmiar po prostu :D Mi niestety dużo spada wraz z kilogramami :(
Pokaż wszystkie (16) ›
 

blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

9 dzień a6w + bieganie :)

*Bilans*

śniadanie - mleko z płatkami fitness
obiad - barszcz ukraiński
kolacja - sajgonka (około 150 kcal)

__________________________________________________

*Ćwiczenia*

A6w dzień  -- 9

30 minut biegania (dzisiaj ćwiczyło mi się zarówno jak biegało tragicznie :/ nie wiem od czego to zależy bo jeszcze dwa dni temu było wszystko ok a dzisiaj jakoś opadłam z sił ...
hmmm może będzie mnie brało jakieś przeziębienie :(


*Jutro kochane 10 dzień a6w i tak jak obiecałam wstawię wam fotkę mojego brzucha*


__________________________________________________

1.
tumblr_lu7ccplKl61qhnj8yo1_500.jpg


2.
tumblr_lxl45j2HYd1qiaitgo1_400.jpg



3.
tumblr_lwogp43iZU1qjbjbuo1_500.png


4.
tumblr_lxaklxlaLy1r68xo9o1_500.jpg


5.
tumblr_lxk28gddBC1qim140o1_500.jpg


6.
tumblr_lxk94vVBBQ1r68xo9o1_500.jpg


7.
tumblr_lxkcgxXEsl1r5c2obo1_500.jpg


8.
tumblr_lxl7fsXutu1qdhqb0o1_500.jpg


9.
tumblr_lxl8ycI8LN1r32ljvo1_500.jpg


10.
tumblr_lxl43kGYww1qiaitgo1_400.jpg


11.
tumblr_lup4ltgPs51qdu4dpo1_500.jpg
/28 dni temu (19 kwietnia) /7 komentarzy
  • awatar Wampirzyca Anna: Mi też się zdarzają takie dni, że biega mi się tragicznie, zauważyłam, że w te pochmurna i śpiące dni jest gorzej. Może to też przez to, że za mało jesz? Bilans naprawdę mały.
  • awatar Claudinee: podoba mi się Twoje samozaparcie i że tak codziennie wytrwale ćwiczysz! jesteś moja motywacja! oby tak dalej :)
  • awatar Sasha Jaroslawow: Jestem bardzo ciekawa, czy widać już jakieś efekty :) Nie chcę nic sugerować, bo każda z nas sama wie co jest dla niej najlepsze, ale czy nie za mało jesz? Rozumiesz, że będzie bardzo ciężko wrócić do "normalnego" jedzenia (oczywiście nie do złych nawyków sprzed diety). Chyba że całe życie chcesz być na diecie, to już inna sprawa :D
Pokaż wszystkie (7) ›
 

blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

Dzień 8 a6w :)

*bilans*

śniadanie - mleko z płatkami fitness
obiad - surówka ,połowę ziemniaka , kotlet z piersi kurczaka
kolacja - 2 jajka

3 herbaty pur erh


__________________________________________________

*Sport*

A6W dzień -- 8

__________________________________________________

Kochane nie wiem co się stało bo waga dłuuugo stała w miejscu ale dzisiaj pokazała 58,5 kg :o
hmm wiem że to pewnie nie jest waga stała ale najważniejsze że coś się ruszyło ;)

__________________________________________________


*One mogły my też nie będziemy gorsze :) prawda dziewczyny* ????


1.
bdbbaa0f00156cc04f13050c.jpg


2.
tumblr_la5fgkPFhM1qdyeou.jpg


3.
tumblr_lf30yr0od91qe4snyo1_500.png


4.
tumblr_li7vsknixp1qgx0f4o1_500.png


5.
tumblr_liq73bc6KL1qi8ix4o1_500.jpg


6.
tumblr_lizzocSAIO1qgkvq0o1_500.jpg


7.
tumblr_ljbaxa7LKk1qig43xo1_500.png


8.
tumblr_ljc04mqzoT1qhztx2o1_500.jpg


9.
tumblr_lk0ju6VOQE1qj71tso1_500.png
/29 dni temu (18 kwietnia) /24 komentarze
  • awatar ulsioo♥: świetne inspiracje ;d zapraszam :D
  • awatar Odchudzam się.!: Oczywiście że damy radę... :D Chudego powodzenia ^^
  • awatar ulsioo♥: ja miałam blond włosy. :) Znaczy się bardziej to był ciemny blond, ale był.. Tylko, że miałam farbowane szamponetkami i się trochę zmienił i pasemka miałam robione farba.. I teraz mam jaki mam :D a blond to chodziło mi raczej o ciemny.. :P
Pokaż wszystkie (24) ›
 

blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

Dzień 7 a6w + Bieganie :)

*Bilans*

śniadanie - mleko z płatkami fitness
2 śniadanie - kawałek sera białego
obiad - żeberko , sałatka, połowę ziemniaka
kolacja - 2 jajka na miękko :)

3 herbaty pur erh ( czytałam że wypicie 3 herbat pomaga nam pozbyć nawet do 3 kg bez diety :) hmm no cóż zobaczymy na pewno nie zaszkodzi ;) )

__________________________________________________

*Sport*

A6W dzień -- 7

Bieganie - 30 minut :) ( I powiem wam że biega mi się już coraz lepiej :D )


__________________________________________________

Chciałam się również pochwalić że *waga dzisiaj z rana pokazała równe 59 kg* :)
Także w końcu doczekałam się tej piąteczki z przodu :D piękny widok ;)

1.
tumblr_lgvv45jCLm1qzkfbpo1_500.jpg


2.
tumblr_lh8vi9YvQc1qfp05go1_400.jpg


3.
tumblr_lh9jpnUPnp1qhtbfjo1_500.jpg


4.
tumblr_lh9jzxypSB1qhtbfjo1_500.jpg


5.
tumblr_lh9kensimT1qhtbfjo1_r1_500.jpg


6.
tumblr_lhcwcxqPdN1qhnv1lo1_500.jpg


7.
tumblr_lhd2gtDUNW1qd1sc7o1_500.jpg


8.
tumblr_lhvq69gt891qb5zb3o1_500.jpg


9.
tumblr_li4iw7zE1d1qhhsiqo1_500.jpg
/30 dni temu (17 kwietnia) /13 komentarzy
  • awatar mojamotywacja: Ładny bilans, ja czerwoną herbatę z cytryną piję minimum 1x dziennie, zwykle po obiedzie, uwielbiam.
  • awatar lovely-bones: wow, gratuluje :D
  • awatar pola :)))): gratuluje 5 z przodu :)
Pokaż wszystkie (13) ›
 

blogkaiisi
 

#inspiracje #ćwiczenia #odchudzanie #a6w #bilans #motywacje #bieganie #dieta #lato #thinspiracje

Dzień 6 a6w :)

*Bilans*

śniadanie -- mleko z płatkami (dzisiaj kupiłam sobie takie specjalne nestle fitness ;) )
obiad -- zupa pomidorowa
kolacja -- 2 jajka na miękko + kromeczka chleba żytniego z rzeżuchą

__________________________________________________

*Sport*

A6W Dzień 6

kręcenie biodrami + hula hop (w prawą stronę kręcę hula hop a w drugą bez pomocy hula hopu ;) )

Dzisiaj niestety nie mogłam biegać , bo cały dzień padał deszcz :( ale nie przejmuje się za bardzo tym faktem ponieważ słyszałam że jeden dzień przerwy jest wskazany przy bieganiu :)

__________________________________________________

A tak odbiegając od tematu diety stosowała może któraś z was OCM ? ( oczyszczanie twarzy olejami )


1.
99f181c60003667b4edfa562.jpeg


2.
414e11d7001c2b2a4ea32bd4.jpeg


3.
907e2ab2001f708d4e6d2dd6.jpeg


4.
a0df7e5a0011db914e6f76dd.jpeg


5.
ac91fe5e001820b04ed3e7f6.jpeg


6.
ee081698002505614e71b8c9.png


7.
tumblr_lbcfi2bCDW1qdtluqo1_500.jpg


8.
tumblr_lhl1j0lTKv1qa5efzo1_500.jpg
/31 dni temu (16 kwietnia) /7 komentarzy
  • awatar Domiva: 6. brzuszek - marzenie ;O
  • awatar gość: Cześć, olejów do zmywania makijażu (olej rycynowy, oliwka hipp, olej z pestek winogron), u mnie świetnie się sprawdza, nie zapycha porow, ale jest to czasochłonne. Po całym dniu zwyczajnie się nie chce się z tym bawic. Polecam szukać na YouTube filmikow o tej metodzie oczyszczania twarzy, jest tego mnóstwo, jest pokazane krok po kroku, sama się zdecydowałam dopiero po obejrzeniu kilku.
  • awatar gość: Oczywiście sama możesz skomponowac swoją mieszanke, zależy typu cery. Jeszcze raz polecam filmiki na YouTube- kopalnia wiedzy za darmo :) pozdrawiam
Pokaż wszystkie (7) ›